夏季特别要注意这几点!风险相应高

吉祥坊太阳城代理

夏天是懒惰的,虽然活动量已经减少了很多,但汗水仍然不可避免,脱水的风险也相应较高,那么你需要注意保护心脏。

5772c23893894e98b633848ced6a33b4

注意你的体重。夏季充血性心力衰竭很容易。心脏力量不足,维持身体水分平衡的难度将会增加。患有心脏病的人应该注意体重的变化。如果体重持续增加,呼吸短促,身体肿胀等,请务必及时就医。还要注意血压的变化,避免摄入过多的盐分。另外,抗高血压药等心血管药物可能会增加热敏感性,容易发生中暑,应该采取预防措施。

65656bd0a5724f789a5a5982c57fd41d

少喝冰水。脱水使心脏更加努力,因此在夏天应该补水,而不是在运动前喝水。最好在室温下喝白开水,以避免甜饮料和含酒精饮料。外出时,可带上一瓶水喝水。此外,你还应该注意尿液的颜色,它可以实时反映身体的水分状况。如果饮用水充足,尿液应清澈或淡黄色;如果有浑浊或变黑,你应该警惕脱水。特别是运动后,每减重1公斤,体重应为990~1250毫升。但是不要在短时间内喝大量的水,特别是如果你喝冰水,否则可能会增加心脏负担甚至诱发心肌梗塞。

6163097a7ece406aab0a5592460faaef

饮食很清淡。冠心病患者的饮食应该清淡,但不要戒掉肉。你可以吃一些瘦肉和鱼,并尝试吃太多油腻或高脂肪的食物。冠心病患者还可以多吃新鲜蔬菜,水果,黑木耳,豆制品,以保证纤维素的摄入,营养均衡。

选择合适的衣服。天气炎热时,如果衣服不合适,会影响皮肤的透气性,感觉更温暖,增加心脏负担。穿着时,建议注意浅色,单层,吸水和松散。优选选择具有良好吸汗性的棉质衣服,并且腰带不应太紧。在户外活动中,冠心病患者应做好防暑降温,戴太阳帽,准备足够的水。空调可以在室内开启,但温度不宜过低,并保持在25摄氏度左右。

12618c72d90843d99c4f098fb48022eb

运动量是适当的。首先要明确的是患有心脏病的人在夏天不能放弃运动。如果他们不运动,他们将导致心血管功能障碍,导致肌肉无力,这将导致心脏功能障碍。但要注意监测血压和心率。其次,您可以选择在清凉的时间和地点锻炼。避免在烈日下锻炼身体。你可以在中间休息几下,注意你的努力。最后,锻炼应该是渐进的,当它很强时,喝运动饮料来补充电解质。如果天气炎热潮湿,你应该减少甚至停止户外运动。

水不是太冷。夏天有很多浴室,很多人喜欢冷水淋浴,特别是在南方国家和一些刚刚完成运动的人,这可能会导致心脑血管疾病。由于身体出汗很多,毛细血管处于扩张状态。如果冷水浴,头部的血管急剧收缩,这可能会导致头晕,头痛,黑眼圈,甚至颅内出血。冷水也会导致心脏血管突然收缩,血流量急剧减少,伴随着血压波动,导致心肌梗塞。

如果您有任何好处,请与您分享